co zamiast bialka

[...] Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Natomiast zamiast Gainera 737 który jest jak już wielokrotnie pisałem: 1. Jakościowo nie jest nalepszy (po takiej cenie, z taką zawartością białka nie można się spodziewać by cena szła [...]

[...] odstawieniu. Dlatego w piątej docelowej już nie żyłowałem, myślę, że 5 albo nawet 6 x 8 na 80kg poszłoby spokojnie. Inna sprawa, że nie policzyłem gryfu przy rozgrzewce i zamiast dołożyć 2 razy po 20 do 40kg, dokładałem do 50kg, co sprawiło, że podczas 1. docelowej zwątpiłem w siebie %-) (choć 8 powtów poszło, ale nie o to chodziło). 2.Dobre [...]

Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam [...]

[...] na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się "zatruciem" organizmu [...]

zamiast wiec 40g. bialka na 200ml chudego mleka moglbym jesc puszke tunczyka w sosie własnym i wypic pozniem 200ml chudego mleka/ale nadal nie mam pomysłu co moglbym jesc zamiast gainerka ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Mówimy o około 20% białka, 30% węglowodanów i 50% tłuszczy. Poza tym zrobienie sobie 1 posiłku węglowodanowego - nie wiem, możesz nawet wrzucić czekoladę, płatki owsiane (zamiast tego ryżu co jesz), banana i zmiksować z jogurtem - wyjdzie raczej na dobre. Zrobisz sobie jeden carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów [...]

[...] III a treningiem jest wieksza niz 2 godziny to 1 godzine przed treningiem 50g carbo i 25g bialka -tuz po treningu 50g carbo, -posilek IV jest 25minut po treningu i zamiast 50g gainera jest 50g carbo, 25g bialka, 3 jaja, 100g ryzu Od razu po tren bierz bodżywkę a dopiero 30minut po tym posiłek. Jeśli po treningu to ryż biały - co do [...]

[...] może nie być do końca korzystne. Troszeczkę tłuszczów warto również dostarczyć ze względów zdrowotnych, dlatego proponuje dołozyć oliwe z oliwek na surowo oraz raz po raz zamiast piersi tłustą rybę morską. Nie wiem dlaczego pijesz na czczo sok pomarańczowy, to z jakiś szczególnych powodów? Przed treningiem warto zamiast ziemniaków raz po raz [...]

[...] Ja skupiłabym sie na diecie: dobre źródła białka, różne rodzaje tłuszczy: roślinne i zwierzęce, 'dobre' węglowodany :) Jesli chodzi o twoje stawy, to najlepiej dałabym rower zamiast biegania. Potem jak schudniesz pare kg to stopniowo dodałabym biegi. Ja miałam problem z kolanami po masie, nie biegałam tylko jeździłam rowerem. Teraz wszsytko się [...]

Śniadanie: - mleko 0,5% 450ml - musli z owocami suszonymi 150g - oliwa z oliwek 10ml Zamiast Musli daj płatki owsiane + orzechy włoskie(źródło białka) i ewentualnie rodzynki dla smaku , oliwe wyrzuć , chyba,że będziesz ją spożywał jakoś oddzielnie to może zostać. Śniadanie w szkole: - 4 kromki chleba wiejskiego 180g - polędwica sopocka 100g - [...]

[...] daniami wiec poprostu to pomine... POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: *100g makaronu(B=14,4g T=2,9g W=72,4g Kcla=373) *4jajka (omlet lub jajecznica)(B=30g T=25,7g W=2,4g Kcla=360) - zamiast jajek daj pierś z kurczaka Razem= B= 44,4g T= 28,6g W= 74,8g Kcal= 733 POSIŁEK POTRENIENGU: (Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli około 120g [...]

[...] nie będe stosował CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne skończyłem cykl na jabłczanie i monochydracie i teraz bede chcaił zrobić kolejny cykl plus białko do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem co lepsze. Może ktoś doradzi CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedyś tak i teraz we wrześniu przez mies zamierzam. on [...]

[...] swojej wagi. Obcięcie węgli w diecie prowadzi do użycia fatu i protein jako paliwa napędowego. Jeżeli zwiększysz ilość białka pomoże ono zachować mięsnie i spalać białko zamiast mięsnie. KROK 3 W dniu 1 do 5, rób aeroby, które pomagają w procesie palenia fatu. DNIEN 6 do 8 W ten dzień należy potroić ilość spożywanych węglowodanów, co [...]

[...] oblane oliwą z warzywami wywal oliwę z ostatniego posiłku, niech zostanie tylko twaróg chudy eee burnery bierze się przed treningiem, co chciałeś osiągnąć jedząc je... "zamiast posiłku"? ;) podczas treningu będziesz pocił się jak sam sk... znaczy mocno się pocił :P btw ty na pewno masz z czego chudnąć? trening z artykułu quazara - ok. [...]

no dietka tera będzie niecałe 2g białka i >6g ww zamiast 3g b. i 5g ww. Możesz dać 3g/kg białka, pisałem na początku poprzedniego postu. a co do MC to czemu na ugiętych? z tego co czytałem i w atlasie ćwiczen tylko MC na prostych jest podane jako ćwiczenie, które dość mocno daje w dwugłowe.. a tu nie chodzi mi o prostowniki a o jakieś ćwiczenie [...]

Elo dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]

[...] wiejski, 2 gold omega 3 (chyba się nie pomylilem nigdzie ale nie wiem:D) ok 2850kcal ok 240g białka ok 160/70g tłuszczu 79g wegli + warzywa +1l coli zero xD +500ml herbatki +500ml wody dlatego około, bo zamiast 500g schabu dałem 450g poledwicy i 40ml oliwy więcej i troche inaczej bialko i tluszcz wyszedl nie powinny ale wegle i kcal tak samo:P

dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]

Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie [...]

Fit Festival startuje już w piątek. W trakcie imprezy odbędą się seminaria poświęcone tematyce sportu, zdrowia i urody. Nastąpiła miała zmiana w niedzielnym grafiku. Zamiast Tomasza Słodkiewicza wystąpi Tadeusz Sowiński. Zapraszamy do zapoznania się z naszym programem. Więcej informacji na www.fit-festival.pl oraz [...]